A od ilu lat trenujesz, bo nie pamiętam?? Może jest tak że zaczęłaś w sumie nie jakoś dawno i nie masz odniesienia do tego jak się trenuje mając 20 lat jak 30 a jak 40 itd.? Bo tak jak piszesz - da się robić postępy, progresować jak najbardziej. Ale w stosunku do tego jak się progresowało te ileś dziesiąt lat wcześniej - to jest różnica. ja na [...]
Pewnie Viki, masz racje, nie ma co tu meczyc temat, kazdy ma jakies swoje podejscie, kazdy sobie dziala inaczej, jak uwaza, i to jest fajne wlasnie :-) Btw mąż mi pomaga w obowiazkach domowych, ale mam wymagajaca robote na pelen etat a nawet wiecej, wiec widzisz, ktos ma dom i dzieci, ktos ma robote caly dzien, kazdy ma swoje rownie wymagajace [...]
Trzeba żonę/dziewczynę przeszkolić i jest już prościej W pośladek samemu u mnie szło ciężko co się przed lustrem skręciłem to mnie skurcze w najszerszy łapały%
Jak na razie to stawiacie dokładanie środków ponad trening z dużym ciężarem co jest przykre :) Z każdym klientem z jakim pracuje, plan jest układany w ten sposób żeby wciąż progresowac z obciążeniem. To samo robią prawie wszyscy topowi zawodnicy w Polsce. Taki pogląd jak ja mają trenerzy najlepszych czyli Adam Rebis, Radek Slodkiewicz, cała ekipa [...]
[...] praktycznie nie boli, o ile pilnuje pewnych zasad, np dodanie do mojego treningu kilku sesji mobility, stretchingu czy rehabow te moja regeneracje pogarsza, mimo ze to nie jest ciezki trening silowy to robi sie za duzo lacznej objwtosci dla ciala i w efekcie jetsem obolala. Wydawac by sie moglo ze to mi dobrze zrobi, a robi tylko zle. Dla mnie [...]
Jak na razie to stawiacie dokładanie środków ponad trening z dużym ciężarem co jest przykre :) Z każdym klientem z jakim pracuje, plan jest układany w ten sposób żeby wciąż progresowac z obciążeniem. To samo robią prawie wszyscy topowi zawodnicy w Polsce. Taki pogląd jak ja mają trenerzy najlepszych czyli Adam Rebis, Radek Slodkiewicz, cała ekipa [...]
[...] Jest tyle miejsc na ciele że można śmiało lecieć codziennie w inne miejsce przez cały tydzień. Co do aspiracji, ja nie robię i nic sie nie dzieje. Tylko wiesz... Nie każdy jest joginem. ;-) A jak się jest dużym to ograniczenia ruchów są jeszcze większe w materii skrętów, odchylania itd. No i najważniejsze - w przypadku osób mających tendencję [...]
[...] się człowiek nie zasiedzi to dużo można zrobić nawet jak PESEL wskazuje inaczej ;-) Więcej nie zawsze znaczy lepiej, czasem właśnie lepiej mniej i są lepsze efekty, bo jak jest za dużo to organizm czasem nie nadąża. Na dodatek z wiekiem człowiek nabiera doświadczenia, ma porównanie jak było kiedyś, wie co mu służy a co nie. Ja teraz nie dałbym [...]
Tak, wiadomo. Chodzi o to, że nikt nie czyta tych piwnicowych wydruków, bo to UG, więc nabazgrolone jest byle co, tak samo jak data przydatności do spożycia. Tabsy są po 10mg.
Witam jadam obiady 100g ziemniakow i 100-150g schabowego z białkiem nie ma problemu żeby dziennie dobić 140g ale z węglami jest problem. 100g ziemniakow to tylko 20g wegli. Obiady nie gotuję ją tylko teściowa :) co najlepsze na szybkie dobicie wegli Cheetosy, płatki, kanapki czy popcorn, owsianka taka w paczkę do kubeczka na szybko(65g)? Wiem że [...]
[...] praktycznie nie boli, o ile pilnuje pewnych zasad, np dodanie do mojego treningu kilku sesji mobility, stretchingu czy rehabow te moja regeneracje pogarsza, mimo ze to nie jest ciezki trening silowy to robi sie za duzo lacznej objwtosci dla ciala i w efekcie jetsem obolala. Wydawac by sie moglo ze to mi dobrze zrobi, a robi tylko zle. Dla mnie [...]
Siema, wpadł w moje ręce MK-677 od ions pharmacy. Zastanawia mnie jedna rzecz. Na ich opakowaniu jest informacja, że to tabletki 10mg, a na ulotce "Each tablet contains 25mg" Wiadomo o co chodzi? :D dostałem jakieś fejki?
[...] ciężaru to raczej taki niechciany skutek uboczny. Jeśli ktoś umie progresować przy 60-80 kg na ławce to będzie się dłuuuugo cieszył treningami, sylwetką itd. Jak ktoś naśladuje Colemana czy Yatesa... Nie wróżę długiego zdrowia. To tak jak z SAA. Każdy głupek może wbić 2g teścia/week. Sztuką jest być na 500mg i progresować od kilkunastu lat.
Ja nie narzekam - to może źle zabrzmiało. Ale po prostu jest inaczej, trochę trudniej. Co nie znaczy że nie można być w świetnej formie. Ja na swoją nie narzekam - nawet na tle ćwiczących ze mną o dwadzieścia lat młodszych chłopaków wcale nie mam się czego wstydzić i na razie to w większości przypadków oni gonią mnie a nie ja próbuję się utrzymać [...]
/SFD/2023/1/26/6f87b2e125cd457397a78e8ba424d32b.jpg Jeśli przedstawiony przez Ciebie plan treningowy pierwszy jest bez obciążenia czyli kalisteniczny to możesz go machnąć dwa razy w tygodniu czyli poniedziałek i piątek. Trening z masą ciała może być wymagającym treningiem, ale ma tę zaletę, że nie obciąża tak mocno układu nerwowego. Kwestia jest [...]
[...] były znikome. Kobiety oceniające męskie sylwetki wybierały chudsze męskie kształty. Może to świadczyć o tym, iż mężczyźni nie przywiązują wagi do wyglądu sylwetki i nie jest dla nich żadnym problemem posiadanie pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Kobiety konsekwentnie wybierały nienaturalnie chudych mężczyzn, co w rzeczywistości jest rzadko [...]
[...] prawda. Ja wiem po sobie - do trzydziestki byłem niezniszczalny, między 30 a 35 zaczęły się jakieś drobne urazy itp. Po 35 roku złapałem najgorszą kontuzję w życiu. A po 40 co i rusz dochodzą jakieś nowe "boleści". Gorsza jest regeneracja. Musze mocniej uważać na objętość treningową - bo jak przesadzę to szybko zaczynają się różne problemy.
[...] przyjmiemy dla zupełnie początkującej osoby to będziemy odnosić pewne korzyści w sylwetce, po prostu tak działa organizm początkującego. Czy dietę mamy dopiętą czy trening jest świetny nie ma znaczenia początki są najbardziej efektywne i nawet jak są błędy to i tak będziemy szli do przodu. Początkującemu sporo błędów w zakresie diety i treningu [...]
[...] co do aspiracji w iniekcji donięśniowej w udo. Czy tłoczek trzeba aż tak mocno pociągnąć aż do połowy strzykawki czy wystarczy kawałek , bombelki wyskacza i tłoczek wraca jest ok? Bo ja robie delikatnie tylko odciągam , bo jak bym był w naczyniu to od razu by się krew nabrała tak? [...]
Z tego co jest dostępne na sklepie sfd, masz chyba dwie opcje z tego co pamiętam jedne to koncentrat lub izolat z firmy All Nutrition, druga jest izolat z firmy 7 Nutrition. Jeśli nie tolerujesz laktozy to bierz izolat, jeśli tolerujesz to tańsza alternatywa bedzie koncentrat, chociaż w Twojej sytuacji dorzucił bym te pare zł Extra i [...]
DT Marta
